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Gewichtsverlust

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Oder was ist mit der Ketodiät?

Deine Übung Kalorienzufuhr zu reduzierenist die zweite Möglichkeitum langfristig abzunehmen. Am einfachsten geht das, indem du ungesunde Snacks durch gesündere Alternativen ersetzt. So sparst du zum einen Kalorien und zum anderen versorgst du deinen Körper mit wichtigen Proteinen.

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Lest auch: Die besten Übungen für einen flachen Bauch - ganz ohne Sit-ups! So geht's: Stellt euch aufrecht hin. Und: Reduziert werden soll natürlich nur Fett- und keine Muskelmasse.

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Wer 10 Kilo abnehmen will, muss an einer Stellschraube ganz besonders drehen: Der Ernährung.

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Die meisten Menschen nehmen nämlich viel mehr Kalorien zu sich, als der Körper überhaupt braucht und damit eben auch verwertet und verbrennt.

Doch wie stark muss die Kalorienzufuhr reduziert werden? Das bestimmt sich durch Übung Grundumsatz, sagt Fitness-Coach Marie. Klingt fies, ist aber unbedingt notwendig, um das Ziel zu erreichen. Dieser ist abhängig von ihrem Gefühl und der bisheriger Körperfettreduktion.

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Der Muskelaufbau hier formt und strafft die Beine. So Übung Legt euch auf die rechte Seite.

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Der Kopf wird vom rechten Arm gestützt, die linke Hand kann vor dem Oberkörper abgelegt werden. Die Beine sind gestreckt, der Körper bildet eine Linie.

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Spannt den Bauch an und hebt das rechte Bein langsam einige Zentimeter vom Boden ab. Hier finden Sie Sportequipment für zu Hause auf Amazon.

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Beugen Sie leicht die Knie und strecken Sie die Arme gerade nach vorn aus. Nun drehen Sie den Oberkörper — die Hüfte sollte dabei möglichst gerade bleiben — und berühren mit dem Ball abwechselnd links und rechts die Wand.

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Weitere Kommentare Weitere Kommentare 4.

Eu não aguento nem com eine Ketodiät da minha mãe imagina com a delas kkkkkkkk.